黑芝麻是一種營養價值極高，
維生素含量豐富的食物，
不僅可以補充人體營養，
還可以起到明目健身等功效，
是一種對人體健康非常有幫助的食材。
黑芝麻的食用方法也有很多，
在湯或者菜中放入黑芝麻，
食物可以變得更香。
黑芝麻還可以泡水喝，
簡單又有營養。
那麼，
黑芝麻泡水喝有什麼功效呢？
黑芝麻可以天天吃嗎:
黑芝麻可以每天吃，
但需要控制服用的量，
每天食用不超過80g，
早上起來可以沖杯黑芝麻糊，
40g，
下午可以吃黑芝麻烙餅，
一天的總量也就50-80克吧。
黑芝麻藥食兩用，
具有“補肝腎，
滋五臟，
益精血，
潤腸燥”等保健功效，
被視為滋補聖品。
一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，
另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
每天吃黑芝麻的好處:
黑芝麻美膚
黑芝麻中含有大部分不飽和脂肪酸，
而亞油酸就占了一半，
亞油酸是肌膚美容的理想元素，
當人體缺乏亞油酸時，
容易出現皮膚乾燥，
血管中膽固醇沉積症狀，
因此亞油酸又有美肌酸之稱。
黑芝麻烏髮
頭髮毛囊中黑素細胞分泌減少是導致白頭發的主要原因，
其中頭髮中絡氨酸酶數量的減少是明顯的病理機制，
黑芝麻水的提取液能有效促使絡氨酸酶表達，
黑色素的合成量得以提高了，
白頭發又可以重新黑回來。
黑芝麻補鈣
說到食物補鈣，
大家首先想到的大多數是牛奶和雞蛋，
實際上黑芝麻中的含鈣量遠遠高過於牛奶和雞蛋，
每一百克黑芝麻中的含鈣量接近800毫克，
而每一百克牛奶中含鈣量才兩百毫克左右，
由此可見，
補充鈣質的最佳食物非黑芝麻莫屬。
黑芝麻可以泡水喝嗎:
黑芝麻可以泡水喝，
但是要磨成粉才行哦，
也就是黑芝麻糊，
推薦喝現炒現磨無添加的，
對身體好。
黑芝麻作用：中醫中藥理論認為，
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，
可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，
在烏髮養顏方面的功效，
更是有口皆碑。
黑芝麻怎麼吃好:
1、黑芝麻粥將適量黑芝麻淘洗乾淨，
曬乾炒熟研末，
每次取20～30克同粳米60克煮粥。
每日早晚食之。
黑芝麻粥有補肝腎、潤五臟的功效，
適用於身體虛弱、頭髮早白、大便乾燥、慢性便秘、頭暈目眩、貧血的患者食用。
2、芝麻蜂蜜羹黑芝麻、醋、蜂蜜各30克，
加入雞蛋清一個，
充分調勻，
每日2次。
常服可降膽固醇，
防治高血壓、動脈硬化。
3、芝麻首烏杞子丸黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份，
共研末，
煉蜜為丸，
每丸10克重。
每次服l~2丸，
每日服2~3次，
空腹開水送服。
主要用於治療肝腎不足所致的頭髮早白、頭髮脫落。