每日记录 - [YYYY-MM-DD]
心情： [1-10 分或描述词]精力： [低/中/高]天气/背景： [可选说明]
早晨自检
今天我希望自己的状态是： [平静、专注、勇敢、休息充分、有连接感]前三个优先事项：
[优先事项 1][优先事项 2][优先事项 3]
感恩
[一件你具体感激的事][一个人、地点、时刻或机会][一个平时可能忽略的小细节]
当天记录
[自由书写。记录片段、想法、对话、进展、摩擦或任何你想保留下来的内容。可以写得朴素，但尽量具体到场景、人物和感受。]
反思
哪些事情进展顺利？ [回答]哪些事情感觉困难？ [回答]我学到了什么？ [回答]我可以放下什么？ [回答]
明天
一个意图： [你希望如何出现和回应]一个实际下一步： [小行动]