呕吐后，身体较为虚弱，选择合适的食物有助于恢复，可以选择一些清淡易消化的食物，如小米粥，也可以选择具有健脾益胃功效的山药。
1、小米粥：小米富含多种维生素、氨基酸等营养成分，且易于消化吸收。煮成稀粥后，质地软糯，能温和地滋养肠胃，减轻肠胃负担，为身体补充因呕吐流失的水分与能量，可在呕吐稍有缓解后适量食用。
2、山药：具有健脾益胃的功效，可将山药蒸熟后捣成泥状食用，含有的淀粉酶等物质有助于促进消化，改善胃肠功能紊乱状况，对于因脾胃虚弱导致的呕吐后调理有很好的作用，能增强胃肠的消化吸收能力。
3、苏打饼干：苏打饼干呈碱性，可中和胃酸，呕吐后胃酸分泌可能失调，适量食用苏打饼干能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，减轻胃部不适感，并且饼干的碳水化合物能提供一定能量，补充身体消耗，食用时可缓慢咀嚼，便于消化。
4、苹果：苹果富含果胶等膳食纤维，可调节胃肠蠕动，将苹果去皮去核后切成小块，煮成果泥或榨汁饮用，既能补充维生素、矿物质等营养元素，又能帮助胃肠恢复正常的消化节律，尤其适合呕吐后胃肠功能较弱者。
5、酸奶：含有益生菌，如嗜酸乳杆菌等，可调节肠道菌群平衡，促进肠道消化功能恢复。选择低糖、常温的酸奶，在呕吐后一段时间饮用，有助于改善因呕吐引起的胃肠不适，增强胃肠的抵抗力。
在日常饮食中，若出现呕吐情况，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重胃肠负担，注意饮食卫生，防止病从口入，进食时应细嚼慢咽，避免进食过快过饱，保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，有助于维持胃肠正常的消化功能。
呕吐患者饮食需要注意什么
呕吐患者饮食方面需谨慎对待，要避免食用生冷食物，像生鱼片、冷饮等，这类食物会刺激胃肠道，加重胃肠痉挛，不利于呕吐后的恢复，尤其在胃肠功能尚未完全恢复时，应严格禁食。对于高纤维食物，如大量的蔬菜、粗粮等，虽然对健康有益，但在呕吐刚发生后不宜过量食用。此时胃肠消化能力较弱，高纤维食物可能难以消化，在胃肠内停留时间过长，增加胃肠负担，甚至可能引发再次呕吐。食物的温度也很关键，应避免过热或过冷的食物，过热食物可能烫伤食管和胃黏膜，过冷食物会刺激胃肠道血管收缩，影响消化功能。适宜的食物温度接近体温为宜，这样能减少对胃肠道的不良刺激。